閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,
如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。
下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力
看過後,衷心覺得好看!
我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力給你們
希望幫助大家學得更多新知喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
全年齡層皆適用!
運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、
常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族,
不能做劇烈運動的特殊人士,
利用《下盤訓練》,
達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、
更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。
仿壁掛日曆的特殊書籍設計,
只要有一面牆,一天最多3分鐘,31個動作,
訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性,提升關節靈活度!
以下只要有一項及格,你就是本書的目標讀者。
走不遠、跳不高、常跌倒
腰部以下常有動不動就痛的症狀!?
喜愛跑步,但又不能跑步?
沒有運動的習慣?
很難穿襪子?
單腳站會晃,不穩
最近剛摔倒,正在傷後復建期
要從椅子上站起來很辛苦
上下樓梯會喘,呼吸急促
無法完成高強度運動,肌耐力不足
本書特色
特色1—
全年齡層皆適用,全方位訓練抓重心、平衡感、肌耐力、調呼吸、協調性、關節靈活度。
試想,若見著一個滿頭白髮滿臉皺紋的人,卻有著輕快穩健的步伐,是否會帶給你衝突感?這是因為通常步伐可以看出一個人的年紀,也因此「健步如飛」是用在 有一定年齡的長者,步伐也可以看出健康狀態以及身體協調性,能自由行走、迅速移動是運動的根本,也能延遲衰老。《下盤訓練》用非常簡單卻有效的31個動 作,來訓練抓重心、鍛鍊平衡感、加強肌耐力、調節呼吸、提升關節靈活度、訓練身體協調性,拒絕衰老、消除肥胖,從強健腿力開始,讓你用穩健的下盤,創造自 在人生!
特色2—
不用道具,只要牆壁,壁掛設計,專心訓練
《下盤訓練》最主要的道具是一面牆,不用躺著翻來覆去,只要靠著牆壁,隨時能開訓,同時《下盤訓練》是一本仿月曆裝訂的特殊設計書籍,每一個跨頁都包含了一個完整的訓練指示,只要掛在牆上,不用記動作、不用手拿書,不用翻頁,就能專心鍛鍊。
特色3—
一日一動作,每次3分鐘,人人都可做
《下盤訓練》全書共31個動作,每個動作皆圖示訓練的身體部位,並指出訓練重點,可以分別訓練重心、平衡感、肌耐力、調節呼吸、關節靈活度、身體協調性等等,且訓練時間不用長、動作不用強,31個動作,一天只要3分鐘,就能達到效果,且動作的難度低,人人都可做。
特色4—
隨書附贈重點訓練全覽海報,今天你想練哪裡?
《下盤訓練》全書的鍛鍊動作都非常簡單,最多不超過3個步驟,因此很快就能熟練,附上特別規劃的「下盤訓練全覽圖—今天你想練哪裡?」不僅是全書訓練動作的一覽以及分類,熟練後也可以將此全覽圖貼在牆上,一次做一組重點訓練,不用再翻來翻去找動作,打斷訓練節奏!
須知:
作者: 内薗幸亮, 堂薗剛司
新功能介紹- 原文作者:Uchizono Kosuke,Dozono Takeshi
- 譯者:李穆堯
- 出版社:不求人文化
新功能介紹 - 出版日期:2015/06/03
- 語言:繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者周之鼎/台北報導
台灣萬代南夢宮娛樂今日宣布,PS4動作冒險遊戲《小魔女學園 時空魔法與七大不可思議》繁體中文版預定將與日本同步於12月21日正式發售。
由「TRIGGER」製作之動畫《小魔女學園》,於「動畫未來2013」原創短篇動畫公開及劇場版《小魔女學園 魔法遊行》上映後,因應粉絲的期待開始播映電視動畫系列。而本作內的動畫演出及主視覺設計也由「TRIGGER」擔綱,將在遊戲中重現亞可一行人的活潑樣貌。
《小魔女學園 時空魔法與七大不可思議》故事講述暑假前夕,亞可與夥伴們在整理圖書時無意間發現了隱藏在地底的時鐘座室,裡面有著古老的時鐘和一扇巨大的門,當亞可觸碰時鐘之際,時鐘座室的封印突然被解開,而亞可一行人也陷入時空輪迴中,重複經歷同一天...。
本作將透過在學園內探索的ADV模式以及戰鬥時的橫向捲軸動作模式來推展劇情,玩家必須解開月星魔法學校的七大不可思議神秘謎團,拿到開啟時鐘座室大門的鑰匙!並且組成三人小隊,運用各角色擅長的動作或魔法來突破門後的關卡,才能跳脫不斷重複循環著的一天。
台灣也將同步發售內含「TRIGGER」繪製的收納外盒、描述亞可一行人暑假出遊的廣播劇CD、收錄特別章節的BD光碟、特製美術書和遊戲原創的夏莉歐卡的限定版。
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桃園一名5歲女童,被爆今年初遭林姓單親母親工作的王姓老闆虐打罰她磕頭數百下、抓她的頭去撞牆,還剃光她的頭髮、不准她洗澡等,女童更表示王男「用硬硬的東西去弄尿尿的地方」疑涉性侵,誇張行徑引發網友撻伐。不過對於女兒受虐,母親不僅沒有任何反應,還常常上單身聯誼網站交友,甚至放女兒在托嬰中心後便出去見網友,導致女童出現「主動坐到男客人的大腿上」等偏差行為,讓附近鄰居看了直搖頭道:「她的小孩很可憐。」
▲桃園一名5歲女童(中)遭母親(左)工作的王姓老闆(右)虐打,不僅罰她磕頭數百下,甚至疑性侵女童。(圖/社會中心翻攝)
據《蘋果日報》報導,對於王男狠心虐童,鄰居表示,林女都直接把女童扔給王男照顧,最後甚至乾脆不和女童同住。另外,女童曾向鄰居哭訴,雖母親多次目擊她受虐,卻不但沒有制止王男行為,還冷回女童「妳活該」,甚至有鄰居聽到女童哭喊「媽媽救我」,她也只是冷淡解釋老闆要訓練她整理店內貨物,還說就是要從小訓練。
有鄰居看不下去痛罵她「怎麼可以這樣對待小孩?」並懷疑王男和林女關係疑不單純,不過她對此仍表現出一臉無所謂,連警方通知她女兒受虐,她也拒絕到警局協助辦案,甚至向警方表示「王男有跟說雖然長這麼大了,但從沒用過『那個東西』跟別人發生性行為」,替他陳情。
警方獲報後,帶女童到醫院驗傷,不料當醫生拿長約15公分的棉棒採集肛門分泌物、及用「鴨嘴造型」工具採集陰部DNA時,她皆毫無感覺,連抽血檢查都感覺不到痛,全程嘻嘻哈哈,讓小兒科醫生看了驚訝又心疼,直呼「從醫這麼多年,從沒看過一個受虐小孩經歷這種檢查卻不會喊痛」,難以想像女童過去所受的傷痛有多大。
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