閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
全年齡層皆適用！
運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、
常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族，
不能做劇烈運動的特殊人士，
利用《下盤訓練》，
達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、
更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。
仿壁掛日曆的特殊書籍設計，
只要有一面牆，一天最多3分鐘，31個動作，
訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性，提升關節靈活度！
以下只要有一項及格，你就是本書的目標讀者。
走不遠、跳不高、常跌倒
腰部以下常有動不動就痛的症狀！？
喜愛跑步，但又不能跑步？
沒有運動的習慣？
很難穿襪子？
單腳站會晃，不穩
最近剛摔倒，正在傷後復建期
要從椅子上站起來很辛苦
上下樓梯會喘，呼吸急促
無法完成高強度運動，肌耐力不足
本書特色
特色1—
全年齡層皆適用，全方位訓練抓重心、平衡感、肌耐力、調呼吸、協調性、關節靈活度。
試想，若見著一個滿頭白髮滿臉皺紋的人，卻有著輕快穩健的步伐，是否會帶給你衝突感？這是因為通常步伐可以看出一個人的年紀，也因此「健步如飛」是用在 有一定年齡的長者，步伐也可以看出健康狀態以及身體協調性，能自由行走、迅速移動是運動的根本，也能延遲衰老。《下盤訓練》用非常簡單卻有效的31個動 作，來訓練抓重心、鍛鍊平衡感、加強肌耐力、調節呼吸、提升關節靈活度、訓練身體協調性，拒絕衰老、消除肥胖，從強健腿力開始，讓你用穩健的下盤，創造自 在人生！
特色2—
不用道具，只要牆壁，壁掛設計，專心訓練
《下盤訓練》最主要的道具是一面牆，不用躺著翻來覆去，只要靠著牆壁，隨時能開訓，同時《下盤訓練》是一本仿月曆裝訂的特殊設計書籍，每一個跨頁都包含了一個完整的訓練指示，只要掛在牆上，不用記動作、不用手拿書，不用翻頁，就能專心鍛鍊。
特色3—
一日一動作，每次3分鐘，人人都可做
《下盤訓練》全書共31個動作，每個動作皆圖示訓練的身體部位，並指出訓練重點，可以分別訓練重心、平衡感、肌耐力、調節呼吸、關節靈活度、身體協調性等等，且訓練時間不用長、動作不用強，31個動作，一天只要3分鐘，就能達到效果，且動作的難度低，人人都可做。
特色4—
隨書附贈重點訓練全覽海報，今天你想練哪裡？
《下盤訓練》全書的鍛鍊動作都非常簡單，最多不超過3個步驟，因此很快就能熟練，附上特別規劃的「下盤訓練全覽圖—今天你想練哪裡？」不僅是全書訓練動作的一覽以及分類，熟練後也可以將此全覽圖貼在牆上，一次做一組重點訓練，不用再翻來翻去找動作，打斷訓練節奏！
須知：
作者： 内薗幸亮, 堂薗剛司
新功能介紹- 原文作者：Uchizono Kosuke,Dozono Takeshi
- 譯者：李穆堯
- 出版社：不求人文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/03
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者周之鼎／台北報導
台灣萬代南夢宮娛樂今日宣布，PS4動作冒險遊戲《小魔女學園 時空魔法與七大不可思議》繁體中文版預定將與日本同步於12月21日正式發售。
由「TRIGGER」製作之動畫《小魔女學園》，於「動畫未來2013」原創短篇動畫公開及劇場版《小魔女學園 魔法遊行》上映後，因應粉絲的期待開始播映電視動畫系列。而本作內的動畫演出及主視覺設計也由「TRIGGER」擔綱，將在遊戲中重現亞可一行人的活潑樣貌。
《小魔女學園 時空魔法與七大不可思議》故事講述暑假前夕，亞可與夥伴們在整理圖書時無意間發現了隱藏在地底的時鐘座室，裡面有著古老的時鐘和一扇巨大的門，當亞可觸碰時鐘之際，時鐘座室的封印突然被解開，而亞可一行人也陷入時空輪迴中，重複經歷同一天...。
本作將透過在學園內探索的ADV模式以及戰鬥時的橫向捲軸動作模式來推展劇情，玩家必須解開月星魔法學校的七大不可思議神秘謎團，拿到開啟時鐘座室大門的鑰匙！並且組成三人小隊，運用各角色擅長的動作或魔法來突破門後的關卡，才能跳脫不斷重複循環著的一天。
台灣也將同步發售內含「TRIGGER」繪製的收納外盒、描述亞可一行人暑假出遊的廣播劇CD、收錄特別章節的BD光碟、特製美術書和遊戲原創的夏莉歐卡的限定版。
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桃園一名5歲女童，被爆今年初遭林姓單親母親工作的王姓老闆虐打罰她磕頭數百下、抓她的頭去撞牆，還剃光她的頭髮、不准她洗澡等，女童更表示王男「用硬硬的東西去弄尿尿的地方」疑涉性侵，誇張行徑引發網友撻伐。不過對於女兒受虐，母親不僅沒有任何反應，還常常上單身聯誼網站交友，甚至放女兒在托嬰中心後便出去見網友，導致女童出現「主動坐到男客人的大腿上」等偏差行為，讓附近鄰居看了直搖頭道：「她的小孩很可憐。」
▲桃園一名5歲女童（中）遭母親（左）工作的王姓老闆（右）虐打，不僅罰她磕頭數百下，甚至疑性侵女童。（圖／社會中心翻攝）
據《蘋果日報》報導，對於王男狠心虐童，鄰居表示，林女都直接把女童扔給王男照顧，最後甚至乾脆不和女童同住。另外，女童曾向鄰居哭訴，雖母親多次目擊她受虐，卻不但沒有制止王男行為，還冷回女童「妳活該」，甚至有鄰居聽到女童哭喊「媽媽救我」，她也只是冷淡解釋老闆要訓練她整理店內貨物，還說就是要從小訓練。
有鄰居看不下去痛罵她「怎麼可以這樣對待小孩？」並懷疑王男和林女關係疑不單純，不過她對此仍表現出一臉無所謂，連警方通知她女兒受虐，她也拒絕到警局協助辦案，甚至向警方表示「王男有跟說雖然長這麼大了，但從沒用過『那個東西』跟別人發生性行為」，替他陳情。
警方獲報後，帶女童到醫院驗傷，不料當醫生拿長約15公分的棉棒採集肛門分泌物、及用「鴨嘴造型」工具採集陰部DNA時，她皆毫無感覺，連抽血檢查都感覺不到痛，全程嘻嘻哈哈，讓小兒科醫生看了驚訝又心疼，直呼「從醫這麼多年，從沒看過一個受虐小孩經歷這種檢查卻不會喊痛」，難以想像女童過去所受的傷痛有多大。
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