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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
「柔軟肌肉」才是健康的護身符！
醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」
每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！
老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！
Q：什麼是「痠痛拉筋操」？
A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！
醫學界近幾年意識到「刺激肌肉」對健康的重要性，因而提倡「利用運動刺激肌肉，有效預防並改善身體不適」的方法。運動及生理醫學博士小山勝弘，根據「運動科學」和「健康科學」設計了針對症狀刺激特定肌肉部位的「痠痛拉筋操」。由於實驗研究採信自群眾，運動效果絕對令人信賴，並能確實感受到病症改善。
Q：「痠痛拉筋操」有什麼不一樣？
A：用「科學方法」重振健康，只需2關鍵！
1、先利用「伸展拉筋」紓緩肌肉痠痛，恢復柔軟度。
2、再透過「運動」刺激肌肉、提升肌力，積極預防各種疼痛復發。
Q：誰最需要做「能量拉筋操」？
A：沒生病身體卻老是不舒服的「半健康族群」
你知道嗎？我們幾乎都是「半健康族群」。根據世界衛生組織的調查，全世界約有75%的人處於半健康狀態、20%的人患病，只有5%的人真正健康。
★【半健康族群特徵】容易疲勞倦怠、過敏、腰痛、頭痛、關節疼痛、生理痛、失眠、肥胖、全身無力、手腳冰冷等。
身體感覺輕微疼痛或不舒服，卻還不到生病的程度稱為「半健康狀態」。雖然還沒生病，但若一直不處理，就容易罹患疾病。偏偏半健康狀態常找不到確切的原因，看病吃藥也只是暫時改善。事實上，醫學研究發現，這都是「肌肉功能退化」引發的一連串連鎖反應。
◎?? ?肌肉占人體的一半！
「肌肉活動量不足」是造成身體不適的主因
人體全身上下的大小肌肉約有四百條，占全身體重約四成。由於肌肉功能十分多樣化，對維持健康相當重要。如果不常使用肌肉，導致「肌力」下降，將直接或間接影響身體健康。運動不足、生活習慣紊亂與年齡增長等，都會導致肌力衰退，衍生出肌肉柔軟度變差、持久力衰退、肌肉量減少等問題，最後引發痠痛、血液循環不良、關節可動範圍縮小的症狀。
★「肌力不足」衍生的常見痛症&疾病
【長年痛症】腰痛、四十肩?五十肩、膝蓋疼痛、生理痛、痔瘡、髖關節痛、坐骨神經痛
【文明病】肩膀痠痛、手腳冰冷、便祕、失眠、眼睛疲勞
【肥胖?身材走樣】臉部鬆弛?水腫、蝴蝶袖、直筒腰、下腹凸出、易胖體質、下身水腫
【老化症狀】尿失禁、更年期症候群、骨質疏鬆症、運動障礙症候群、糖尿病、疲勞?倦怠
◎?? ?感到身體不適、痠痛時，醫學博士教你該怎麼「動」肌肉？
腰痛──維持「髖關節、背部到腰部」的柔軟度和肌力是關鍵！
五十肩──刻意刺激肩膀深層的「旋轉軸」，可防止發炎惡化
膝蓋痛──按摩「膝蓋周圍的股四頭肌」，可減輕關節負荷
生理痛──同時伸展「腰背及髖關節」，有效紓緩痛感
痔瘡──透過輕度拉筋操，活化外肛門括約肌及臀大肌，可強化腸道蠕動
全書針對七大常見痛症、五大現代文明病、六個最難瘦的部位、六大老化病症研發了57種痠痛拉筋操，能提高自癒力、預防舊疾復發、重整身體健康、在家裡、睡覺前、走路時都能做，每天三分鐘逆轉青春，迎接熟齡樂活人生！
◎掌握痠痛拉筋操三大重點，消除疼痛超有感！
「痠痛拉筋操」動作相當簡單，即使運動神經不佳也能輕鬆學會。而且每次運動只需3～10分鐘，可有效利用生活中的零碎時間；無論是工作忙碌、不擅長運動或三分鐘熱度的人都能輕易上手。
（一）動作一定要緩慢、持續15秒以上
（二）注意「刺激部位」是否正確
（三）科學呼吸法：運動方向與重力「相反時吐氣」、與重力「相同時吸氣」
◎「有效」比「速效」更重要！
先發制人根除病因，好習慣就是你的「抗病力」
你是不是認為，只有運動或舉重選手，才需要拉筋鍛鍊肌肉？事實上，肌肉除了活動身體，還具備許多維持生理機能的作用，因此肌肉功能一旦退化就會危害健康，造成身體全面衰弱。從事能量拉筋操前，一定要知道的重要肌肉功能：
給「每天被疲勞轟炸、常喊這裡痛、那裡痠」的少動族：
?活動身體──肌肉收縮可促進關節活動，還能協助自律神經切換，改善痠痛、失眠症狀。
?維持柔軟度──肌肉僵硬容易導致血液循環不良，造成髖關節疼痛、運動障礙等。
?紓緩疼痛──活動並伸展肌肉有助於改善僵硬症狀，紓緩腰痛、生理痛等宿疾。
給「致力抗老保健、迎接熟齡樂活人生」的銀髮族：
?吸收醣類與脂肪──肌肉會吸收醣類與脂肪，幫助控制血糖，避免脂質異常、罹患糖尿病。
?提升呼吸循環系統功能──醫界證實活動肌肉有助於強化呼吸循環系統，不易感到疲勞。
?調節全身代謝──肌肉會分泌類似荷爾蒙的肌肉酵素，有效促進各種健康功效。
?消耗熱量及提高體溫──肌肉是主要發熱組織，體溫高抵抗力也會提升，減少脂肪累積。
給「想要提升代謝、找回完美體態」的愛美族：
?促進循環的幫浦作用──提升血液與淋巴液循環，增強自癒力。減輕痔瘡、水腫等症狀。
?支撐身體維持姿勢──例如腹橫肌即支撐身體的重要肌肉；骨盆底肌可改善尿失禁。
?決定外表體態──由於肌肉覆蓋在身體表面，臉部鬆垮、小腹凸出皆與肌肉有關。
本書特色
1、用牢不可破的科學立論，把醫學知識轉化為實用度極高的自癒體操。
2、全彩動作和肌肉圖解，醫學原理和動作指示明確，確實感受拉筋後痠痛退散的效果。
3、一天只要3分鐘，慢慢動、有動就有效！
4、針對症狀設計拉筋動作，難度最低但紓緩效果第一！
5、不限時間地點、不必特定道具，微小動作也能訓練肌力。
須知
作者： 小山勝弘
新功能介紹- 譯者：游韻馨
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/28
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
▲日本亞馬遜公布2017上半年度家電人氣大賞排行，前3大熱門家電分別是Panasonic多機能電動修鼻毛器、Braun電池式電動牙刷、Sharp加濕空氣清淨機。（圖／翻攝自日本亞馬遜）
消費中心／綜合報導
到日本血拼購物搬電器，還有哪些好用家電值得列入採購清單？日本亞馬遜日前公布2017上半年度家電人氣大賞排行，Top1是Panasonic多機能電動修鼻毛器，包括鼻毛、鬍渣、耳毛或眉毛可一機搞定，折合新台幣不到200元，相較於台灣售價一支要880元，其CP值超高，難怪從2016年夯到現在。
排行榜中的Top2 Braun電池式電動牙刷，採3D圓形刷頭設計，可解決口中難刷角度；Top3 Sharp加濕空氣清淨機，不只能過濾PM2.5懸浮粒子、塵蟎、異味，淨化家中空氣，因日本較為乾燥，另搭載加濕功能讓環境舒適；Top4 TO-PLAN優格機，只要放入鮮奶和優格菌種，自己在家就能做出好吃、健康又安心的優格；Top5 IRIS OHYAMA LED吸頂燈，10段式調光設計可自由調整控制亮度之外，這款燈具還擁有定時和記憶功能。
其他Top6～10熱銷家電，依序是TWINBIRD家用小型手持吸塵器、IRIS LED燈泡60W、NAKAGISHI可水洗毯、可調光型的NEC LED天花板燈以及Tescom毛衣毛球修剪器。雖然當中多項家電也有引進台灣，不過在日本當地購買，價格還是較便宜，而除了大家狂推的吸塵器、水波爐、電子鍋，有計畫赴日採買電器的人，可參考這份排行榜，更新一下採購清單。
▲搭錯飛機，奧地利男子花了2天2夜才到家。（圖／取自臉書／Samuel Jankowsky）
國際中心／綜合報導
奧地利男子日前本來將從德國科隆返回倫敦，這趟僅2個小時的飛行最後竟花了2天！原來他搭錯班機飛往美國，而噩夢才剛要開始。
根據《每日郵報》報導，奧地利29歲男子塞繆爾（Samuel Jankowsky）目前和懷孕中的妻子與2名孩子住在英國倫敦，日前他在德國科隆開完會後，計畫搭乘歐洲之翼航空（Eurowings）返回倫敦，未料，他上錯了飛機，直到起飛一個鐘頭後才恍然大悟。
報導提到，事實上，塞繆爾當天確實抵達正確的登機口，不過前往倫敦與拉斯維加斯的登機口為同一個，而飛往拉斯維加斯的班機當時已經有些遲了，因此空服人員情急之下，並未透過機器檢查登機證就讓塞繆爾登機，導致他搭錯飛機前往拉斯維加斯。
塞繆爾登機後按照登機證指示就坐，碰巧那個位子也沒有人，塞繆爾很快就進入夢鄉，直到一個鐘頭後醒過來才得知自己搭錯飛機，他立即花了12歐元（約新台幣432元）買飛機上的Wi-Fi與妻子連絡，最後飛機仍飛到拉斯維加斯，但一連串的噩夢才正要開始。
搭錯班機的塞繆爾並沒有入境美國的有效簽證，因此遭美國航警懷疑，隨即被帶往小房間訊問，全身上下更被搜查一遍，直到最後簽署一份文件，才被允許返回科隆。事情還沒結束，由於有相關案底，返回科隆的塞繆爾竟遭到歐洲之翼航空往來，最後只好搭乘火車到德國曼海姆（Mannheim）的朋友家住一晚，隔天再坐巴士到德國斯圖加特（Stuttgart）搭飛機返回倫敦。
一步錯步步錯，原本回家的路僅500公里遠，但塞繆爾跨越了2.7萬多公里，遲了2天才到家，整趟行程花了將近900歐元（約新台幣32400元）。塞繆爾說，他並沒有生氣，「如果歐洲之翼航空沒有拒絕我，我還是願意給它機會。」他最後笑說，整個故事完全能夠拍成電影。
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